(((2022. januári időpont hamarosan)))
Szabadidődben, felvételről elvégezhető, kb. 3 órás

Kismama Légzőgyakorlat Workshop
🎁 ajándék letölthető hanganyaggal 🎁.

Köszönöm érdeklődésed a workshop iránt. Kérlek, iratkozz fel az alábbi adatok kitöltésével.

Válasz emailben szinte azonnal tájékozódhatsz a fizetési részletekről. Figyeld a postaládád!

Tipp: mentsd el a
kismamajogabudapest@gmail.com
e-mail címet a névjegyzékedbe, így biztos, hogy nem köt ki a levelünk a spam-ek között. Ha mégsem találnád válasz emailünk, keresd a promóciók/közösségi fülek alatt a Gmailben.

Most érdemes részt venni a Légzőgyakorlat Workshopon és a Vajúdás Workshopon egyidejűleg, hiszen így 10% kedvezmény üti a markod. Használd ki!

Ha még túl messzinek érzed a szülést, gondolj arra, hogy minél előbb megismerkedsz vele, annál több időd van felkészülni lelkileg és fizikailag is erre a nagy eseményre. Annál több időd van átélni újra és újra azokat a légzéseket, pózokat, relaxációkat, stb, melyeket a workshopok tanítanak neked.


Iratkozz fel ezen a honlapon a Légzőgyakorlatok workshopra és itt pedig a Vajúdás és Jóga Workshopra, azonos adatokkal. Amikor beérkezett, azonnal érvényes rád a kedvezmény.


Természetesen a workshop önmagában is látogatható, az eredeti részletekkel és díjjal.

A workshopról

A légzés egy természetes dolog. Legalábbis annak vesszük. Azért, megérdemel néha egy kis figyelmet. :) Sőt, ha már van, miért ne használjuk? 

Neked is biztos volt már, hogy tudattalanul visszatartottad a légzésed, amikor izgultál, vagy koncentráltál, vagy épp sóhajtottál egy nagyot megkönnyebbülésedben. Ezek érzelmi és elmében levő hatásokra történtek, így kifejeződve a fizikai síkon (a légzésben, illetve ezen kívül valószínűleg bizonyos más izomcsoportokban is fellépő energiaváltozásokban). 

Nem sokan vannak tudatában annak, hogy ugyanezen az elven, a folyamat visszafelé is működik. A légzéssel befolyásolhatjuk az emocionális és mentális tereket. Az itt létrejött pozitív változások, pedig újra visszahatnak a fizikai állapotunkra, és így tovább görgetve a relaxációs folyamat végtelen vonalát.

Pontosan ezt használja a jóga, mint eszközt. Pontosan ez az az eszköz, amit te is el tudsz sajátítani és előnyödre fordítani babavárásod során, amikor is, olyan rövid idő alatt, olyan sok változáson megy keresztül a női test, tudat és érzelmi állapot, hogy néha erre-arra kiakadnak a mutatók. 

Dolgozz az egyensúly megteremtésén egyszerű, mindenki által megtanulható légző gyakorlatokkal. Hozzátenném, a balansz állapota nem azt jelenti, hogy megállnak a mutatók, hanem azt, hogy kisebb a kilengés, illetve ha nagyobbra szökne, azt tudod kezelni.

Kifejezetten neked ajánlom a légzőgyakorlat workshopot, ha ezek bármelyike, vagy akár több is igaz rád: 

  • Fáradékony és émelygős vagy a várandósságod elején
  • Már babát vársz, de még dolgozol és leterhel a munkádból adódó stressz
  • Kismama jógára jársz, és az aktív gyakorlást kiegészítenéd pránajáma gyakorlatokkal is
  • A várandósság változásai lelkileg nagyon megterhelők számodra
  • Legszívesebben leszállnál a hormonváltozások által irányított hullámvasútról
  • Nem tudsz szabadulni a szüléstől való félelemtől
  • Sok benned a kétely, az aggodalom és a bizonytalanság és szeretnél dolgozni az elengedésükön
  • Személyiségedből adódóan kihívás számodra a relaxáció, így kell egy kézzel fogható eszköz, ami segít ebben
  • Mindig a múltban, vagy a jövőben vagy, és nehezedre esik a pillanatra koncentrálni
  • Alvás zavarokkal küzdesz a várandósságod vége felé
  • A szülés közeledtével már csak pihenni és lélegezni van kedved, elhagynád az aktív gyakorlást, és a jóga egy nyugodtabb eszközével folytatnád a rutinod
  • Érdekel, hogy melyik légző gyakorlatokkal tudsz magadnak segíteni a szülés beindulásakor, hogy növeld az oxitocin termelést és támogasd a tested természetes folyamatait
  • Kíváncsi vagy, hogy mely kismama légzőgyakorlatokat viheted magaddal haza a szülőszobából

És ezekkel összefüggésben álljanak itt a légzés technikák legkiemelkedőbb jótékony hatásai:

  • Kiegyensúlyozzák a gondolatok csapongását⠀
  • Segítenek stabilizálni a hormonváltozások által okozott érzelmi hullámvölgyeket
  • Elősegítik a minőségi pihenést, különösen, ha elalvás előtt végezzük
  • A jelen pillanatba vezetik a figyelmet, ahelyett, hogy a múlton vagy a jövőn pörögne az elme
  • Növelik a koncentrációs készséget
  • Odják a stresszt és az idegességet
  • Csökkentik a babavárással, a szüléssel és az anyasággal kapcsolatos aggodalmakat⠀
  • A minőségi légzés több oxigént juttat a testbe és ezáltal a baba testébe is
  • A több oxigén minőségibb vérellátást biztosít anyának és babának
  • A mély légzés masszírozza a belső szerveket, a beleket, és az anyagcserét is gyorsítja
  • A megnövekedett oxigén ellátás az agyba jutva növeli a vitalitást
  • Mélyítik a kapcsolatot anya és baba között
  • Önismereti szempontból sok dologra fényt vetíthet

A workshopon sor kerül:

  • Elméleti bevezetőre a kismama pránajámákról általánosságban
  • Ősszesen 6 (kismama és vajúdáskor ajánlott) technika elméleti és gyakorlati ismertetésére
  • A fentiek közös és egyéni gyakorlására
  • Légző gyakorlatok közötti könnyed testi átmozgatásra
  • Végső relaxációra
  • Kérdés-válasz lehetőségre emailben a workshopot követően

További részletek

Időpont:
(((2022. januári időpont hamarosan)))

Megjegyzés: A műhelyben jelenleg csak visszanézhető formában lehet részt venni, így felül azt az időpont intervallumot láthatod, amikor legközelebb megosztom a workshop anyagát a jelentkező kismamákkal. 10 nap áll rendelkezésre a kb. 3 órás workshop feldolgozására.
Remélem jövőre újra elkezdjük az élő online workshopokat. Addig is, a tanultakkal kapcsolatos kérdéseiddel bármikor nyugodtan jelentkezhetsz nálam emailben, válaszolok! kismamajogabudapest@gmail.com.


Helyszín:
Kismama Jóga Budapest virtuális szobája, ahova az otthonodból csatlakozol, laptopról, vagy okos telefonodról.


Időtartam:
Kb. 3 óra

Részvételi díj:
5500 Ft, mely magában tartalmazza az ajándék hanganyagot is, melyet letölthetsz a workshop anyagával együtt kiküldött linkről. Ezzel a vezetett gyakorlással folytathatod az utad a műhely után, míg végül képes leszel teljesen önállóan is pránajámázni. :)

 

Mi kell a műhelyhez:

  • Nyitott szív és hozzáállás
  • Lenge, kellemesen meleg öltözet
  • Jegyzetfüzet és toll
  • Víz / tea
  • Pokróc és párnák
  • Jóga szőnyeg, vagy egyéb csúszásmentes felület
  • Szék / kanapé
 
Utalási részletek:
Kérlek, jelezd részvételi szándékod a lap tetején levő mezők kitöltésével és válasz emailben érkezik a további infó.


 
Bízom benne, hogy hamarosan találkozunk!

Mariann

YA E-RYT200 Hatha jóga oktató
YA RYT100 Kismama és szülés utáni jóga oktató
Love Your Belly oktató

Ha bármi kérdésed van, ne habozz,
írj nekem a kismamajogabudapest@gmail.com email címre.

*|END:WEB_VIDEO|*
Ha szeretnéd a légzőgyakorlatokat fizikai mozgással is kiegészíteni, szívből ajánlom az online zárt kismama jóga csoportunkban való részvételt. A fentihez hasonló kellemes órákkal várlak. Kóstolj bele nyugodtan és ingyen a fenti videóra kattintva!
Több infót a honlapon találsz:


www.kismamajogabudapest.com