2021. Április 27. kedd, reggel 9 órakor
(vagy visszanézhetően április 28-tól 7 napig)

Kismama Légzőgyakorlat Workshop

Köszönöm érdeklődésed a workshop iránt. Kérlek, iratkozz fel az alábbi adatok kitöltésével.
A 'Részvételed típusa' legördülő menüben jelezheted, hogy élőben vagy visszanézhetően szeretnél-e résztvenni.
Válasz emailben 24 órán belül tájékozódhatsz a fizetési részletekről. Figyeld a postaládád!

A workshopról

A légzés egy természetes dolog. Legalábbis annak vesszük. Azért, megérdemel néha egy kis figyelmet. :) Sőt, ha már van, miért ne használjuk? 

Neked is biztos volt már, hogy tudattalanul visszatartottad a légzésed, amikor izgultál, vagy koncentráltál, vagy épp sóhajtottál egy nagyot megkönnyebbülésedben. Ezek érzelmi és elmében levő hatásokra történtek, így kifejeződve a fizikai síkon (a légzésben, illetve ezen kívül valószínűleg bizonyos más izomcsoportokban is fellépő energiaváltozásokban). 

Nem sokan vannak tudatában annak, hogy ugyanezen az elven, a folyamat visszafelé is működik. A légzéssel befolyásolhatjuk az emocionális és mentális tereket. Az itt létrejött pozitív változások, pedig újra visszahatnak a fizikai állapotunkra, és így tovább görgetve a relaxációs folyamat végtelen vonalát.

Pontosan ezt használja a jóga, mint eszközt. Pontosan ez az az eszköz, amit te is el tudsz sajátítani és előnyödre fordítani babavárásod során, amikor is, olyan rövid idő alatt, olyan sok változáson megy keresztül a női test, tudat és érzelmi állapot, hogy néha erre-arra kiakadnak a mutatók. 

Dolgozz az egyensúly megteremtésén egyszerű, mindenki által megtanulható légző gyakorlatokkal. Hozzátenném, a balansz állapota nem azt jelenti, hogy megállnak a mutatók, hanem azt, hogy kisebb a kilengés, illetve ha nagyobbra szökne, azt tudod kezelni.

Kifejezetten neked ajánlom a légzőgyakorlat workshopot, ha ezek bármelyike, vagy akár több is igaz rád: 

  • Fáradékony és émelygős vagy a várandósságod elején
  • Már babát vársz, de még dolgozol és leterhel a munkádból adódó stressz
  • Kismama jógára jársz, és az aktív gyakorlást kiegészítenéd pránajáma gyakorlatokkal is
  • A várandósság változásai lelkileg nagyon megterhelők számodra
  • Legszívesebben leszállnál a hormonváltozások által irányított hullámvasútról
  • Nem tudsz szabadulni a szüléstől való félelemtől
  • Sok benned a kétely, az aggodalom és a bizonytalanság és szeretnél dolgozni az elengedésükön
  • Személyiségedből adódóan kihívás számodra a relaxáció, így kell egy kézzel fogható eszköz, ami segít ebben
  • Mindig a múltban, vagy a jövőben vagy, és nehezedre esik a pillanatra koncentrálni
  • Alvás zavarokkal küzdesz a várandósságod vége felé
  • A szülés közeledtével már csak pihenni és lélegezni van kedved, elhagynád az aktív gyakorlást, és a jóga egy nyugodtabb eszközével folytatnád a rutinod
  • Érdekel, hogy melyik légző gyakorlatokkal tudsz magadnak segíteni a szülés beindulásakor, hogy növeld az oxitocin termelést és támogasd a tested természetes folyamatait
  • Kíváncsi vagy, hogy mely kismama légzőgyakorlatokat viheted magaddal haza a szülőszobából

És ezekkel összefüggésben álljanak itt a légzés technikák legkiemelkedőbb jótékony hatásai:

  • Kiegyensúlyozzák a gondolatok csapongását⠀
  • Segítenek stabilizálni a hormonváltozások által okozott érzelmi hullámvölgyeket
  • Elősegítik a minőségi pihenést, különösen, ha elalvás előtt végezzük
  • A jelen pillanatba vezetik a figyelmet, ahelyett, hogy a múlton vagy a jövőn pörögne az elme
  • Növelik a koncentrációs készséget
  • Odják a stresszt és az idegességet
  • Csökkentik a babavárással, a szüléssel és az anyasággal kapcsolatos aggodalmakat⠀
  • A minőségi légzés több oxigént juttat a testbe és ezáltal a baba testébe is
  • A több oxigén minőségibb vérellátást biztosít anyának és babának
  • A mély légzés masszírozza a belső szerveket, a beleket, és az anyagcserét is gyorsítja
  • A megnövekedett oxigén ellátás az agyba jutva növeli a vitalitást
  • Mélyítik a kapcsolatot anya és baba között
  • Önismereti szempontból sok dologra fényt vetíthet

A workshopon sor kerül:

  • Gyengéd bemelegítésre, mely felkészíti a tüdőd a mély légzésre és a tested a hosszabb mozdulatlanságra
  • Elméleti bevezetőre a kismama pránajámákról általánosságban
  • Ősszesen 6 (kismama és vajúdáskor ajánlott) technika elméleti és gyakorlati ismertetésére
  • A fentiek közös és egyéni gyakorlására
  • Légző gyakorlatok közötti könnyed testi átmozgatásra
  • Kérdés-válasz lehetőségre
  • Végső relaxációra

Helyszín:
Kismama Jóga Budapest stúdió virtuális Zoom szobája, ahova az otthonodból csatlakozol, laptopról, vagy okos telefonodról.

Időpont:
2021. április 27. kedd, reggel 9 óra

Időtartam:
Kb. 2 és fél óra

Hozz magaddal:

  • Nyitott szíved és hozzáállásod
  • Vizet / teát
  • Pokrócot és párnákat
  • Jóga szőnyeget, vagy egyéb csúszásmentes felületet
  • Széket

Részvételi díj:
5500 Ft, mely magában tartalmazza az ajándék hanganyagot is, melyet letölthetsz a workshop után kiküldött linkről. Ezzel a vezetett gyakorlással folytathatod az utad a műhely után, míg nem képes leszel teljesen önállóan is pránajámázni. :)


Visszanézhetőség:
Ha esetleg nem érsz rá a megadott időpontban, lehetőséged van visszanézni a workshopot utólag is. Egyszerűen válaszd a "visszanézve" opciót a feliratkozásnál.


Hamarosan találkozunk!

Mariann