A workshopról

A légzés egy természetes dolog. Legalábbis annak vesszük. Azért, megérdemel néha egy kis figyelmet. :) Sőt, ha már van, miért ne használjuk? 

Neked is biztos volt már, hogy tudattalanul visszatartottad a légzésed, amikor izgultál, vagy koncentráltál, vagy épp sóhajtottál egy nagyot megkönnyebbülésedben. Ezek érzelmi és elmében levő hatásokra történtek, így kifejeződve a fizikai síkon (a légzésben, illetve ezen kívül valószínűleg bizonyos más izomcsoportokban is fellépő energiaváltozásokban). 

Nem sokan vannak tudatában annak, hogy ugyanezen az elven, a folyamat visszafelé is működik. A légzéssel befolyásolhatjuk az emocionális és mentális tereket. Az itt létrejött pozitív változások, pedig újra visszahatnak a fizikai állapotunkra, és így tovább görgetve a relaxációs folyamat végtelen vonalát.

Pontosan ezt használja a jóga, mint eszközt. Pontosan ez az az eszköz, amit te is el tudsz sajátítani és előnyödre fordítani babavárásod során, amikor is, olyan rövid idő alatt, olyan sok változáson megy keresztül a női test, tudat és érzelmi állapot, hogy néha erre-arra kiakadnak a mutatók. 

Dolgozz az egyensúly megteremtésén egyszerű, mindenki által megtanulható légző gyakorlatokkal. Hozzátenném, a balansz állapota nem azt jelenti, hogy megállnak a mutatók, hanem azt, hogy kisebb a kilengés, illetve ha nagyobbra szökne, azt tudod kezelni.

Kifejezetten neked ajánlom a légzőgyakorlat workshopot, ha ezek bármelyike, vagy akár több is igaz rád: 

• Fáradékony és émelygős vagy a várandósságod elején
• Már babát vársz, de még dolgozol és leterhel a munkádból adódó stressz
• Kismama jógára jársz, és az aktív gyakorlást kiegészítenéd pránajáma gyakorlatokkal is
• A várandósság változásai lelkileg nagyon megterhelők számodra
• Legszívesebben leszállnál a hormonváltozások által irányított hullámvasútról
• Nem tudsz szabadulni a szüléstől való félelemtől
• Sok benned a kétely, az aggodalom és a bizonytalanság és szeretnél dolgozni az elengedésükön
• Személyiségedből adódóan kihívás számodra a relaxáció, így kell egy kézzel fogható eszköz, ami segít ebben
• Mindig a múltban, vagy a jövőben vagy, és nehezedre esik a pillanatra koncentrálni
• Alvás zavarokkal küzdesz a várandósságod vége felé
• A szülés közeledtével már csak pihenni és lélegezni van kedved, elhagynád az aktív gyakorlást, és a jóga egy nyugodtabb eszközével folytatnád a rutinod
• Érdekel, hogy melyik légző gyakorlatokkal tudsz magadnak segíteni a szülés beindulásakor, hogy növeld az oxitocin termelést és támogasd a tested természetes folyamatait
• Kíváncsi vagy, hogy mely kismama légzőgyakorlatokat viheted magaddal haza a szülőszobából

És ezekkel összefüggésben álljanak itt a légzés technikák legkiemelkedőbb jótékony hatásai:

• Kiegyensúlyozzák a gondolatok csapongását⠀
• Segítenek stabilizálni a hormonváltozások által okozott érzelmi hullámvölgyeket
• Elősegítik a minőségi pihenést, különösen, ha elalvás előtt végezzük
• A jelen pillanatba vezetik a figyelmet, ahelyett, hogy a múlton vagy a jövőn pörögne az elme
• Növelik a koncentrációs készséget
• Odják a stresszt és az idegességet
• Csökkentik a babavárással, a szüléssel és az anyasággal kapcsolatos aggodalmakat⠀
• A minőségi légzés több oxigént juttat a testbe és ezáltal a baba testébe is
• A több oxigén minőségibb vérellátást biztosít anyának és babának
• A mély légzés masszírozza a belső szerveket, a beleket, és az anyagcserét is gyorsítja
• A megnövekedett oxigén ellátás az agyba jutva növeli a vitalitást
• Mélyítik a kapcsolatot anya és baba között
• Önismereti szempontból sok dologra fényt vetíthet

A workshopon sor kerül:

• Gyengéd bemelegítésre, mely felkészíti a tüdőd a mély légzésre és a tested a hosszabb mozdulatlanságra
• Elméleti bevezetőre a kismama pránajámákról általánosságban
• Ősszesen 6 (kismama és vajúdáskor ajánlott) technika elméleti és gyakorlati ismertetésére
• A fentiek közös és egyéni gyakorlására
• Légző gyakorlatok közötti könnyed testi átmozgatásra
• Kérdés-válasz lehetőségre
• Végső relaxációra

Helyszín:
Kismama Jóga Budapest stúdió virtuális Zoom szobája, ahova az otthonodból csatlakozol, laptopról, vagy okos telefonodról.

Időpont:
2021. április 27. kedd, reggel 9 óra

Időtartam:
Kb. 2 és fél óra

Hozz magaddal:

• Nyitott szíved és hozzáállásod
• Vizet / teát
• Pokrócot és párnákat
• Jóga szőnyeget, vagy egyéb csúszásmentes felületet
• Széket

Részvételi díj:
5500 Ft, mely magában tartalmazza az ajándék hanganyagot is, melyet letölthetsz a workshop után kiküldött linkről. Ezzel a vezetett gyakorlással folytathatod az utad a műhely után, míg nem képes leszel teljesen önállóan is pránajámázni. :)

Visszanézhetőség:
Ha esetleg nem érsz rá a megadott időpontban, lehetőséged van visszanézni a workshopot utólag is. Egyszerűen válaszd a "visszanézve" opciót a feliratkozásnál.

Hamarosan találkozunk!

Mariann