.jpg)
Üdvözöllek az Online Kismama Jóga hivatalos oldalán!
Csoportjaimban a testi-lelki-szellemi egészséget támogató jóga órák kísérnek végig akár a várandósság 12. hetétől - vagy bármely későbbi szakaszától - egészen a szülésig.
Szülés után első sorban a regenerációs torna támogat a mozgáshoz való biztonságos visszatérésben, majd a jóga és a szinten tartó torna kombinációja nyújt minőségi énidőt az erőnléted fenntartásához és a lazításhoz az anyaság fárasztó mindennapjaiban.
A 3 speciális fókuszú csoport a kismamák és friss édesanyák különleges igényeihez van igazítva, így a várandósság 12. (vagy ezután bármelyik) hetétől a szülés utáni első évfordulóig (vagy tetszés szerint tovább is) látogathatók egymást követően, de akár külön is igénybe vehetők.
Az alábbiakban magyarázatot kapsz a csoportok egyedi tartalmáról és arról, hogy a jóga és a regenerációs testedzés rendszeres gyakorlása miképp emeli a jólléted szülésen innen és túl.
A kismamák a jóga segítségével készülhetnek fel az egyre növekvő baba és poci súlyának viselésére, és előzhetik meg (vagy kezelhetik) esetlegesen felbukkanó kellemetlenebb várandóssággal kapcsolatos testi érzeteket (pl. émelygés, derék-, hát-, csípő fájdalom, szeméremcsont környéki nyomás, vádli görcsök, alvászavarok, stb). Továbbá, légzőgyakorlatokkal és relaxációval támogathatják az érzékenyebb emocionális és mentális tereket, valamint elmélyíthetik a kisbabával való kapcsolódást.
A Program a gyermekágyi időszak alatt lezajlott természetes regenerációs folyamatok követőjeként veszi fel a fonalat a hasfal állapotának javítása érdekében. Habár a szétnyílt hasizom "csak" az édesanyák felét érinti, a meggyengült hasfal szülés után az édesanyák 99%-ra jellemző. A Program a LoveYourBelly hasizom rehabilitációs technikákat használva támogatja a nőket az egészséges hasfal visszaszerzésében elméleti edukációval, egyéni rectus diastasis felméréssel és testre szabott 6 hetes torna programmal.
A szülés utáni jóga lehetőséget nyújt a várandósság és szülés során átrendeződött csontváz újrahangolására, az egészséges testtartás megtanulására és a has- és gátizmokon kívül a test legfőbb izomcsoportjainak visszaerősítésére is. Továbbá, jólesően átmozgathatók a nyak-, váll-, hát területei, melyek minden friss anyukának kritikusak a kisbabás időszakban. A hozzáadott légzőgyakorlatokkal kisöpörhetők azok a gondolatokat és érzelmek, melyek hajlamosak felgyűlni a mindennapok során, de nem szolgálnak pozitívan.
Az Online Kismama Jóga létezése években
Résztvevők
száma az évek során összesen
Kismama csoport tagjainak száma jelenleg
Hasizom regenerációs program tagjainak száma jelenleg
Szülés utáni csoport tagjainak száma jelenleg